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(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該1周量1次體重,但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的,我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先,這取決於你想要減掉多少體重,其次,這也和你是想減輕體重,還是想要維持減輕後的體重有關,接下來,我會解釋為什麼,如果你體重過重很多,那麼減輕體重的速度,會比只有幾公斤要減的人快,此外,你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼,要是你可以在2、3天內就看到數字下降,幹麼要等上一整個星期呢?然而,當你越接近目標體重,就會發現數字下降得越來越緩慢,到了那時候,1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在,我們回過頭討論一下那些已經減輕體重,只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人,想想看,是要減掉那不小心多出來的1、2磅(450~900克)比較容易呢?還是要減掉3、4磅(1.35~1.8公斤)比較容易?當然是前者囉!

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法,就是每天量體重,最後提供一個小祕訣:永遠都要在一天當中的同樣時間量體重,最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。(本文摘自/12分鐘HIIT減重計畫/商周出版)

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】

去年才跟當代偉大的鋼琴大師阿格麗希合作40年音樂友誼的紀念音樂會,一頭亂髮,無限樂思,俄國大提琴大師米夏?麥斯基將帶著愛女也是鋼琴家莉莉?麥斯基訪台,一同舉行世上少見的父女檔音樂會。

「我們屬同一血緣,充滿默契,莉莉也說,我對她的影響比任何她的老師都還要多,還要深。」麥斯基說,他有6個小孩,莉莉跟沙夏已經長大,都已經跟他一起巡迴音樂演奏,其他分別還有3個男孩跟一個1歲的女孩,音樂在這個家庭中,已不可分割。

麥斯基生長在前蘇聯的政權統治中,因為姊姊投奔自由,留下來的麥斯基因去黑市購買錄音帶而被下放勞改營,住過2個月精神病院,「但回想起來,那是我的第一段人生。」之後回到自由世界,重返自由,麥斯基更能用大提琴訴說他自己的傳奇故事。

「我總是說我是世界上最幸運的大提琴家,我是唯一跟著羅斯托波維奇和皮亞帝戈斯基的音樂家,但別問我這兩位恩師誰比較好,就像莫札特跟巴赫不能相提並論一般。」

2016米夏?麥斯基大提琴獨奏會將於12月4日在台北國家音樂廳舉行,由女兒莉莉?麥斯基擔任鋼琴伴奏,演出曲目包括法朗克《A大調奏鳴曲》、聖桑《我心花怒放》及皮亞佐拉《非逛不可 偉大的探戈》。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

董事長樂團最近推出新單曲「對我打」,首次與九天民俗技藝團跨界合作,利用VR 360度影像合拍音樂錄影帶,讓帶有台灣傳統宗教風格的音樂與最具台灣特色的鼓陣兩相結合,創造新的台式音樂美學風格。

董事長樂團透露,與九天民俗技藝團的結緣,緣自2008年雙方因為媽祖到紐約繞境活動,一曲「眾神護台灣」的合作而相識,當時他們就開始醞釀發想與九天民俗技藝團合作的計畫,等到去年在蔡英文總統的造勢晚會上再度偶遇,董事長樂團正式提出希望雙方在音樂與表演等方面有更多的合作,雙方一拍即合,新單曲「對我打」音樂錄影帶合作只是第一步,明年雙方還有更多合作計畫。

為了讓雙方第一次合作擦出不一樣的火花,董事長樂團在創作歌曲時邀請作詞人武雄填詞,突顯九天民俗技藝團「英雄不怕出身低」的精神。音樂錄影帶拍攝地點則特別選在雲林北港朝天宮取景,腳本設定也以崇敬神明,傳承在地文化為主軸。

在服裝造型上也情商台灣新銳設計師汪俐伶(WANGLILING)助陣,她的作品曾在紐約時裝周與歐洲等地發表,致力於服裝革命創新與專注開發特殊獨家布料,演繹出前所未見的科技幻彩傳統風,這次設計師將現代融合傳統的風格,注入在董事長的全新服裝造型中,打造全新台式美學。

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